صفحة الهوانم الجديدة علي الفيس بوك

لمتابعة افضل لكل ما يتم نشره علي موقع و منتديات الهوانم، فضلا لايك صفحة الهوانم الجديدة علي الفيس بوك


اضغطِ هنا للدخول علي صفحة الهوانم الجديدة علي الفيس بوك

شوربة الكرنب من الشيف نبيل الشرقاوى

15-ديسمبر-2012

شوربة الكرنب مفيدة جدا للتخسيس و لانقاص الوزن و لحرق الشحوم و الدهون و للتنحيف

كرنبة - كيلو طماطم - 6 حبات كرات او بصل - 2 حزمة كرفس - حزمة بقدونس - 3 مكعب مرق وماء او شربة خالية الدهون - نص ملعقة كارى - ملح - فلفل اسود
نضع الماء او الشربة على النار يغلى ثم نضع البصل او الكرات والكرفس والبقدونس والطماطم المقطعة والكرنب المقطع ونتركها تغلى ثم نضع الملح والفلفل الاسود والكارى ومكعبات المرق لو عملناها بالماء او الشوربة الخالية من الدهون و عندما تغلى نهدئ النار حتى تستوى وعندما تبرد نضربها بالخلاط ونشربها

 البرنامج الغذائى الخاص بشوربة الكرنب لمدة اسبوع
  
نشرب عصير فريش بدون سكر-ناكل فاكهة ماعدا الموز والكنتالوب والبطيخ والمانجا والعنب والتين والبلح -نشرب شاى او قهوة بدون سكر -ناكل سلطة خضرا
اليوم الاول مع شربة الكرنب+ خضار  سوتيه طازة كوسة -فاصوليا خضرا- بسلة وجزر
وامتنع عن البطاطس والبقوليات
اليوم التانى طبق شربة -خضروات طازة-سلطة خضرا-ومن الممكن تناول قطعة بطاطس مسلوقة
 اليوم الثالث نص فرخة مشوية- خضروات- طبق شوربة- 2 ثمرة فاكهة ماعدا ما سبق ذكره
اليوم الرابع شوربة- كيلو موز -  2كوب لبن خالى الدسم -سلطة -3 قطع لحم مشوى
اليوم الخامس شوربة -نص كيلو طماطم - نص كيلو لحم بتلو او سمك او فراخ
اليوم السادس شوربة -خضروات - نص كيلو لحم مسلوق او مشوى فقط
اليوم السابع شوربة -عصير فواكه بدون سكر -خضار سوتيه.
شربة الكرنب بتخسس كيلو فى اليوم يعنى 7 كيلو فى الاسبوع اتبعى هذا النظام لمدة اسبوع ونفصل شهر ونص 

موضوعات مقترحة


>